La diseñadora de moda y ex-Spice Girl Victoria Beckham no tiene tiempo para
apretar el botón de la siesta por la mañana. Ni quiere hacerlo. Empieza el día
temprano. Y como sus más de 17 millones de seguidores en Instagram les dirán,
su rutina matutina es estructurada, dedicada y bastante dura.
1. Dos horas de fitness. Todas las mañanas.
Como le dijo una vez a People, la artista antes conocida como Posh Spice no
se deja dormir. En cambio, opta por un entrenamiento de una hora antes de que
sus hijos estén despiertos.
«Me levanto muy temprano, alrededor de las 6 a.m., y hago una hora en el
gimnasio antes de que los niños se levanten», dijo. Luego les da el desayuno a
los niños, incluyendo el puré de aguacates para el pan tostado de aguacate de
su segundo hijo mayor, Romeo. Luego, una vez terminadas las tareas relacionadas
con los niños, se dirige a otra sesión de ejercicios de una hora de duración
antes de irse a trabajar.
Lo has leído bien. No una sino dos horas de ejercicio al día. Aparte de ser
una gran manera de despertar la mente y el cuerpo, se ha demostrado que hacer
ejercicio ayuda a aumentar la producción de antioxidantes naturales del cuerpo,
que ayudan a proteger las células de la piel. También hay evidencia de que el
ejercicio puede estimular el flujo sanguíneo de la piel y tener efectos
antienvejecimiento. Así que desde el punto de vista de la salud, Victoria tiene
dos pulgares sobre sus dos horas.
Dicho esto, si dos horas de ejercicio por la mañana le parecen inmanejables
o extremas para su nivel de condición física, no se preocupe. Para la mayoría
de las personas, 150 minutos semanales de ejercicio de intensidad moderada
(como caminar a paso ligero) o 75 minutos semanales de ejercicio de alta
intensidad (como trotar) son suficientes para mantenerse en forma y ayudar a
prevenir problemas como la diabetes, el colesterol alto y la presión arterial
alta.
2. Dos cucharadas de vinagre. Con el estómago vacío.
Siempre una para forjar nuevas tendencias -hace unos años, era el polen de
abeja-, Victoria usó Instagram Stories para arrojar luz sobre su bebida
favorita para beber con el estómago vacío, a primera hora de la mañana.
«¡Ánimo!», dijo a sus seguidores, revelando que toma dos cucharadas de
vinagre de sidra de manzana (ACV) todas las mañanas con el estómago vacío. ¿Su
marca preferida? El Vinagre Orgánico de Sidra de Manzana de Bragg, que contiene
lo que se conoce como la «madre» – las proteínas, bacterias amigables y enzimas
que algunos creen que son la raíz de los beneficios saludables de ACV.
¿Cuáles son los beneficios del vinagre de manzana?
El vinagre de sidra de manzana es ampliamente promocionado por una variedad
de supuestos beneficios para el cuerpo y el intestino. Algunos lo toman para
controlar los síntomas de las condiciones digestivas, mientras que las personas
que tienen diabetes han descubierto que puede ayudar a controlar los niveles de
azúcar en la sangre. Algunos dicen que incluso puede ayudar con la pérdida de
peso – de hecho, hay evidencia clínica de que el ácido acético en el vinagre de
sidra de manzana ayuda a reducir el almacenamiento de grasa y aumentar la quema
de grasa. También hay alguna evidencia de que puede aumentar su saciedad, lo
que significa que se siente lleno y por lo tanto come menos, aunque se necesita
más investigación.
Sin embargo, el CAV no siempre es una buena noticia. Beber demasiado puede
causar una serie de efectos secundarios desagradables. Por ejemplo, los
sentimientos de saciedad también pueden ir acompañados de hinchazón
desagradable, pérdida del apetito y náuseas. Y el vinagre acético puede atacar
el esmalte de los dientes, causando daño a los dientes. Estas son algunas de
las razones por las que no se recomienda beber directamente vinagre de manzana,
como hace Victoria.
Para limitar los efectos secundarios y las interacciones con cualquier
medicamento, comience con una cantidad más pequeña (una cucharada o menos)
diluida en un vaso de agua.
3. Una cara completa de maquillaje. En cinco minutos.
Si sigues a Victoria en Instagram, verás que le encanta subir tutoriales de maquillaje.
En un video compartido con Vogue, el ícono del estilo mostró su rutina de
cinco minutos, que comienza con la limpieza, tonificación e hidratación de su
piel. A continuación, aplica algunos toques básicos, demostrando cómo hacer que
su cara vibrante y pulido en pocos minutos. Gracias en parte a su rutina de
ejercicios y dieta saludable, su piel no sólo luce saludable, ¡es saludable!
La comida para llevar
Aunque el cuerpo tonificado y la cara resplandeciente de Victoria son un
testimonio de su rutina matutina dedicada, dos horas de ejercicio diario y
chupitos de vinagre de sidra de manzana sin diluir pueden ser más de lo que el
médico ordenó para la mayoría de las personas. Sin embargo, su dedicación a
hacer ejercicio, comer bien y cuidar su piel es inspiradora. Con una rutina consistente
y un poco de «Girl Power», usted puede tener por las mañanas un tiempo
productivo para controlar su cuerpo, intestino y cara resplandeciente antes de
comenzar el día. Sólo recuerde: como con cualquier cosa, no siga ciegamente los
consejos o prácticas de las celebridades. La rutina de Victoria funciona porque
funciona para ella, así que asegúrate de que tu rutina matutina funcione igual
de bien para ti.
