¿Sabes que el 85% de los problemas que te generan estrés no son realmente importantes?¿Y que incluso, cuando son realmente importantes, en el 80% de los casos vas a terminar diciendo: “mira, lo manejé mejor de lo que pensaba”?

Este es uno de esos artículos que necesitás leer para aportarle datos concisos, porcentajes y objetividad a lo que ya sabés: tenés que relajarte un poco para ser más feliz.

 

★ 7 de cada 10 adultos afirmó que siente estrés o ansiedad cada día de su vida.
★ 24% de las mujeres reportó sentirse extremadamente estresada, contra un 17% de hombres.

¿Qué cosas te estresan más?

El dinero, el trabajo y la economía, en números. Alto y claro.
De hecho, la mayoría de las personas admiten haberle gritado a su pareja y haber tenido discusiones a causa del estrés. ¿Te asombra? Pensá bien por qué las fiestas de fin de año están estresando tanto a todos a tu alrededor.

¿Cómo afecta el estrés a tu salud?

El estrés crónico puede afectar:

corazón         sueño        digestión         peso           memoria        piel
 
TOMÁ NOTA, una pequeña ayudita de amiga:

♥ Las personas con relaciones sociales fuertes, con buenos amigos o una buena relación familiar tienen un 50% menos de riesgo de mortalidad. ¿Aún no pensaste en llamar a tu amiga o amigo? ¿Hace más de una semana que no llamás a tu mamá?

♥ Las personas que siempre están estresadas están 10 años menos saludables que los que dejan que “les resbale” un poco.

El estrés en el trabajo

40% de las personas dicen que su trabajo es realmente estresante (y esto realmente me pone mal, porque creo que de todo, es lo que se soluciona con mayor facilidad).

Las 4 cosas que nos estresan en el trabajo:

▩ La sobrecarga de trabajo
▩ Problemas con nuestros compañeros o “superiores”
▩ La inseguridad de perder el puesto
▩ Balancear el trabajo con la vida personal

¿Cómo combatir el estrés en el trabajo?

☼ Tomá un paseo por la plaza o parque más cercano a tu trabajo, la naturaleza siempre ayuda a distenderse y te hace sentir más feliz.
☼ Llamá a un amigo o una amiga, o si tienes algún compañero o compañera de trabajo que te caiga bien, pedile soporte. El sostén emocional es un buen desestresante.
☼ Las plantas en el espacio de trabajo alivian el estrés y nos ayudan a trabajar con más enfoque, conseguí una cuanto antes.

5 Formas de manejar el estrés (nada raro)

Escuchar música, hacer ejercicio, navegar por internet, mirar una película y leer son las más populares.

Consejos anti-estrés:

► Visitá a un psicólogo o psicoanalista, el 68% de las personas lo encontró realmente efectivo.
► Andá a que te hagan un masaje, esto incrementará los niveles de dopamina y serotonina de tu cerebro. Estarás más tranquila/o, lo aseguramos.
► Meditá: un 39% de las personas afirmó que la meditación les ha hecho reducir el estrés de la vida diaria.
► ¡SONREÍ! =D esto reduce la intensidad en que tu cuerpo se ve afectado por el estrés.

La mejor medicina para el estrés

Agregá más humor a tu vida diaria

Leé historietas cómicas.
Atrevete a hacer karaoke con tus amigos.
Reíte de vos misma /o.
Juntate con gente graciosa (¡todos conocemos a alguien así!).

Ejercitate!

Reducirás los niveles de hormona del estrés.
Mejorarás tu imagen corporal.
Estimularás la producción de hormonas que te harán sentirte bien.
Te olvidarás un rato de las preocupaciones.

Disfrutá de tu vida, es una sola

Tomarse tiempo para disfrutar de los pequeños gustos de la vida ha mostrado que nos permite estar más alerta, más enfocados en lo que hacemos, mejorar nuestras relaciones con familia y amigos, y afrontar mejor las presiones laborales.

Cuanto más damos, menos estrés tenemos

Si a veces sentís que nada de lo que hacés tiene sentido, o estás encerrada /o en un círculo vicioso entre el trabajo, la casa, tu pareja… Probá hacer algún voluntariado o actividad solidaria.
Y ¡OJO! Compartir tu conocimiento también es ayudar
Hace un tiempo me puse a escribir este artículo porque, siempre que veía esta infografía en happify.com , terminaba con una sonrisa y me ayudaba a pensar bien: qué cosas no estoy haciendo, qué cosas me están estresando o desestabilizando emocionalmente. Pero, sobre todo, y lo más importante, cuántas de estas cosas no tienen sentido, cuántas de ellas tienen una raíz en lo material, lo económico.
La cuestión es que cuando empecé a compartirla, una amiga y varios conocidos me dijeron: “uff… pero no la voy a leer en inglés”. Así que acá está en español lo que a mí más me sirvió y gustó, junto con algunas opiniones y además algunos links a otros artículos de En10salgo que pueden ayudar también!

La traducción NO es literal, sino más bien un resumen de lo que para mí era importante destacar y compartir. Las imágenes y datos estadísticos citados en este artículo pertenecen a Happify.com

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